男性にブロックされたときの対処法：冷静さを保ち、自分を大切に

ブロックされたときの対処法：冷静さを保ち、自分を大切に

実際にブロックされたときはどう対処すべきなのでしょうか。感情的になりがちなこの状況で、自分を守りながら適切に行動するためのヒントをお伝えします。

① まずは一呼吸：感情的にならず、冷静になる

突然ブロックされると、パニックになったり、怒りや悲しみで感情的になったりしがちです。でも、そんな状態で行動すると、状況を悪化させる可能性が高いのです。

私自身、過去に彼氏にブロックされたとき、すぐに友達に電話をかけて大泣きしました。友達は静かに話を聞いてくれた後、「今は何も決断しないほうがいいよ。まずは落ち着いて、明日もう一度考えてみたら？」とアドバイスをくれました。その言葉に従って一晩寝た後、冷静に状況を分析できるようになり、適切な対応を考えられるようになったのです。

ブロックされたと気づいたら、まず深呼吸して、その場で行動を起こさないことが大切です。お茶を飲んだり、散歩に出かけたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりして、感情を落ち着かせましょう。

なぜブロックされたのか考える

冷静になったら、ブロックに至った経緯を振り返ってみましょう。直近の会話や出来事に、何かヒントがあるかもしれません。

「彼とのLINEのやり取りを読み返してみたら、私が無意識のうちに彼を責めるような言い方をしていたことに気づいた」と語るのは、32歳の智子さん。「自分の言葉が相手にどう伝わるかを意識していなかったなと反省できた」と言います。

ただし、自分を責めすぎないことも大切です。ブロックという行動は、基本的には相手の選択であり、あなたがコントロールできるものではありません。原因を考えるのは、自分を責めるためではなく、関係性や自分自身の成長のためだと考えましょう。

感情的な連絡は避ける

ブロックされたことに気づいたとき、「なんでブロックしたの!?」「ひどい！」などと感情的なメッセージを送りたくなる気持ちは理解できます。でも、そうした反応は状況をさらに悪化させるだけです。

もし他の連絡手段がある場合でも、すぐに連絡するのではなく、冷却期間を置くことをおすすめします。お互いが冷静になれる時間を持つことで、より建設的な対話ができるようになるでしょう。

② 相手の心理を理解する：ブロックの意味を考える

先ほど見てきたように、男性がブロックする理由はさまざまです。「もう関わりたくない」という明確な拒絶の場合もあれば、「感情を整理する時間が欲しい」という一時的なものかもしれません。

相手の性格や、ブロックに至るまでの経緯を考慮して、そのブロックがどのような意味を持つのか推測してみましょう。

「彼は以前から感情的になると一人になりたがるタイプだったから、今回のブロックも『一人で考える時間が欲しい』というサインだろうな、と思えた」と話すのは、29歳の裕子さん。「そう考えると、焦って連絡する必要はないと落ち着けた」と言います。

相手の心理を理解しようとすることで、自分自身の不安も和らぎ、より適切な対応ができるようになるでしょう。

③ 適切な距離を置く：自分の心を守るために

ブロックされた後は、無理に連絡を取ろうとするのではなく、適切な距離を置くことが大切です。それは相手のためでもありますが、何より自分自身の心を守るためです。

追いかけない勇気を持つ

「LINEでブロックされたら、すぐにInstagramで連絡してしまった。そしたらInstagramもブロックされて、さらに傷ついた」と振り返るのは、25歳の美樹さん。「今思えば、もう少し時間を置くべきだった」と後悔しています。

ブロックされた直後に他の手段で必死に連絡を取ろうとすると、相手にとっては「自分の意思を尊重してくれない」と感じられ、さらに距離を置かれる可能性が高いのです。

一方で、「ブロックされた後、一切連絡しなかったら、1週間後に『考える時間をくれてありがとう』と彼から連絡があった」と話す27歳の恵さんのように、相手に時間と空間を与えることで、関係が修復されるケースもあります。

相手を追いかけない勇気を持つことが、結果的には最善の選択肢になることも多いのです。

自分を大切にする時間を持つ

ブロックされて傷ついた心を癒すには、自分自身を大切にする時間を意識的に持つことが重要です。好きな趣味に没頭したり、友人と過ごしたり、自己成長のための活動に取り組んだりすることで、心の健康を取り戻しましょう。

「彼にブロックされた後、落ち込んでいた時期に、昔から興味のあった料理教室に通い始めたんです」と語るのは、31歳の香織さん。「新しい出会いもあって、いつの間にか彼のことを考える時間が減っていました。今では『あのブロックがあったからこそ、新しい自分に出会えた』と思えています」と笑顔で話します。

辛い経験も、自分を見つめ直す機会と捉えることで、予想外の成長や幸せにつながることがあるのです。

④ 必要なら軽いアプローチを：関係修復の可能性

ある程度の冷却期間（数週間〜1ヶ月程度）を置いた後、状況によっては軽いアプローチを試みるのも一つの選択肢です。ただし、相手がブロックを解除しているか、または共通の友人を通じて連絡可能な状態であることが前提となります。

「3週間ほど連絡を絶った後、彼がブロックを解除していることに気づきました」と話すのは、28歳の真由子さん。「『久しぶり、元気にしてる？』とカジュアルなメッセージを送ったら、すぐに返信があって、その後仲直りできました」と言います。

アプローチする際は、以下のポイントを意識しましょう：

1. 軽い口調で: 「最近どう？ちょっと気になって連絡してみたよ」など、プレッシャーを与えない表現を選びましょう。

2. 責めない: 「なぜブロックしたの？」といった質問や非難は避けましょう。

3. 期待しすぎない: 返信がなくても自分を責めず、「試してみる価値はあった」と前向きに捉えましょう。

⑤ 関係を見直す勇気を持つ：繰り返されるブロックへの対応

もし同じ相手から繰り返しブロックされるような場合は、その関係性自体を見直す時期かもしれません。健全な関係では、困難があっても対話によって解決を目指すものです。

「付き合って1年の間に3回もブロックされ、その度に私が謝って関係を修復していました」と話すのは、33歳の佳代子さん。「でも、カウンセラーに『それは健全な関係と言えるでしょうか？』と問われ、はっとしたんです。確かに、いつも私が我慢して折れていたなと気づきました」と振り返ります。

自分の幸せを最優先に考え、必要であれば関係を見直す勇気を持つことも、自己成長のために大切なステップなのです。

ブロックから学び、成長する：実際の体験談から

最後に、実際にブロックを経験した方々の体験談を通じて、この辛い経験からどう学び、成長していけるのかを見ていきましょう。

体験談1：ケンカ後の衝動的なブロックから学んだこと

28歳のAさんは、交際3ヶ月の彼氏と些細なことでケンカになった後、突然LINEをブロックされました。

「最初は信じられなくて、何度も確認したけど、やっぱりブロックされていて。『私がダメな女だから…』と自分を責めて、眠れない日々が続きました」とAさんは当時を振り返ります。

友人のアドバイスで1週間連絡を絶ち、自分の好きだった映画鑑賞や読書に没頭することにしたそうです。すると1週間後、彼から「ごめん、感情的になりすぎた」という謝罪のLINEが。

「彼は『言葉で上手く伝えられなくて、その場から逃げたくなった』と正直に話してくれました。私も自分の言い方がきつかったことを謝り、『次からは話し合おう』と約束しました」とAさん。

この経験から、Aさんは「感情的になったときは、すぐに反応せず、一呼吸置くことの大切さを学びました。また、相手の感情表現の仕方も理解できるようになり、お互いを尊重する関係に成長できた気がします」と語ります。

この事例から学べるのは、衝動的なブロックは一時的な感情の爆発によるものであり、冷却期間を置くことで関係修復の可能性があるということ。また、お互いのコミュニケーションスタイルの違いを理解し、尊重することの大切さでしょう。

体験談2：関心の薄れによるブロックを経験して

32歳のBさんは、マッチングアプリで知り合った男性と2ヶ月ほどメッセージ交換し、3回デートした後、突然ブロックされました。

「最後のデートは楽しく終わったと思っていたので、連絡が取れなくなった時は本当にショックでした。『何が悪かったんだろう』と考え続けて、自己肯定感がどんどん下がっていきました」とBさん。

友人に相談すると、「あなたは悪くない。単に相性が合わなかっただけ」と言われ、少しずつ気持ちを切り替えられるようになったそうです。

「落ち込んでいる時に友人が誘ってくれて始めたヨガが、今では私の生活の一部になっています。ヨガを通じて新しい仲間もでき、自分自身を見つめ直す時間も持てました」とBさん。「あのブロックがなければ、今の充実した生活はなかったかもしれません」と笑顔で語ります。

半年後、偶然街で元彼と出会った時には、「あ、この人と私は合わなかっただけなんだな」と冷静に思えたそうです。そして3ヶ月前、ヨガ教室で知り合った男性と交際を始め、「今までにない安心感がある関係」を築いているとのこと。

この事例は、ブロックという辛い経験も、長い目で見れば自分に合った関係に出会うための過程だったと捉え直すことができる例でしょう。自分を責めるのではなく、新しい趣味や活動に目を向けることで、思わぬ幸せに出会えることもあるのです。

体験談3：コントロール目的のブロックから抜け出して

24歳のCさんは、元彼からの繰り返されるブロックに悩まされていました。

「彼は私が友達と遊びに行ったり、彼の望む返信をしなかったりすると、すぐにブロックしてきました。その度に『ごめんなさい』と謝って、彼の機嫌を取っていたんです」とCさん。

このパターンが1年以上続き、Cさんは次第に友達と会うのも控え、常に彼のLINEを優先するようになっていったそうです。「自分の人生が彼中心になっていることに気づかなかった」と振り返ります。

転機は、大学の先輩に相談したこと。「それって健全な関係じゃないよ。彼はブロックを使ってあなたをコントロールしているんだよ」と言われ、はっとしたとのこと。

「最初は信じられなかったけど、客観的に関係を見つめ直してみると、確かに私ばかりが我慢して、彼の機嫌を取っていました。これは恋愛ではなく、依存関係だったんだと気づいたんです」とCさん。

勇気を出して彼との関係に終止符を打った後は、カウンセリングを受けながら自己肯定感を高める努力を続けているそうです。「今は『NO』と言える自分になれるよう、日々成長中です。将来はお互いを尊重できる関係を築きたいです」と前向きに語ります。

この事例からは、ブロックが相手をコントロールする手段として使われる場合があること、そして自分の幸せを最優先に考え、必要であれば関係から離れる勇気を持つことの大切さを学べます。