相手を諦める決断をしたとき、どのように心の整理をつければよいのでしょうか？マッチングアプリならではの状況も踏まえた具体的な方法をご紹介します。
1. 物理的に距離を取る
マッチングアプリで出会った相手との関係を断ち切るには、まず物理的な接点を減らすことが効果的です。
・マッチングアプリ上でのマッチを解除する ・SNSのフォローを外す、または投稿が見えないよう設定する ・LINEや連絡先を削除する、またはミュートにする ・共通の友人がいる場合、しばらく合同の集まりを避ける
33歳の女性は「マッチングアプリで知り合った彼のインスタをフォローしていましたが、別れを決意した後も投稿を見てしまい、気持ちが揺れていました。思い切ってミュートにしたところ、『見えないものは気にならない』状態になり、前に進めました」と語ります。
特にマッチングアプリで出会った相手の場合、SNSや連絡先が主な繋がりになっていることが多いため、これらを断ち切ることで、驚くほど早く気持ちが整理できることがあります。
2. 「諦めた理由」を明確にする
なぜその関係を諦めるのか、具体的な理由を紙に書き出してみましょう。マッチングアプリで出会った相手との関係では特に、時間の経過とともに「良かった部分だけ」を美化して思い出しがちです。
・どんな行動や言葉に傷ついたのか ・関係の中でどんなストレスを感じていたのか ・自分の中でどんな妥協をしていたのか ・未来に対してどんな不安があったのか
これを書き出し、迷いが生じたときに読み返すことで、決断を揺るがない軸になります。
31歳の男性は「マッチングアプリで知り合った彼女と別れた理由をノートに書きました。後日、彼女から『やり直したい』とメッセージが来た時、そのノートを読み返して『あぁ、やっぱり無理だな』と再確認できました」と話します。
3. マッチングアプリの使い方を変える
同じマッチングアプリを使い続けることで、過去の関係を引きずってしまうこともあります。諦めた相手との思い出が強く残るアプリなら、一度使用を中止するか、別のアプリに移行することも選択肢です。
・一定期間、マッチングアプリの使用を休止する ・新しいマッチングアプリを使ってみる ・プロフィールを刷新して新たな気持ちで再スタートする
27歳の女性は「付き合っていた彼とはあるマッチングアプリで出会いました。別れた後も同じアプリを使うと『もし彼のプロフィールが表示されたら…』と考えてしまって不安だったので、別のアプリに移りました。新しい環境で心機一転できました」と語ります。
4. 新しいことに没頭する
心の隙間を埋めるために、新しい活動や趣味に時間を使うことは非常に効果的です。
・仕事で新しいプロジェクトに挑戦する ・前から興味があった習い事を始める ・友人との時間を増やす ・旅行や非日常体験で気分転換する
29歳の男性は「マッチングアプリで知り合った彼女との別れが辛くて、思い切って1ヶ月の語学留学に申し込みました。環境が変わることで、彼女のことを考える時間が自然と減り、新しい出会いもあって気持ちが前向きになりました」と振り返ります。
特にマッチングアプリでの出会いは、日常生活にあまり影響が少ないケースもあるため、新しい活動で心を埋めることで比較的早く立ち直れることが多いです。
5. 時間を味方につける
どんな強い感情も、時間とともに薄れていくものです。特に初期段階は辛くても、1ヶ月、3ヶ月、半年と時間が経つにつれ、感情は必ず変化します。
34歳の女性は「マッチングアプリで知り合って2年間付き合った彼との別れは、最初は息ができないほど辛かったです。でも『時間が解決してくれる』と信じて、日々を過ごしました。3ヶ月経った頃から徐々に楽になり、半年後には『あの関係はやっぱり終わらせて正解だった』と冷静に思えるようになりました」と語ります。
感情の変化は目に見えにくいものですが、カレンダーに印をつけて「諦めてから○日目」と数えてみると、時間の経過とともに心が軽くなっていくのを実感できるでしょう。
6. 誰かに話を聞いてもらう
感情を言葉にして誰かに聞いてもらうことで、心の整理がつきやすくなります。
・信頼できる友人に打ち明ける ・家族に相談する ・必要なら専門家（カウンセラーなど）のサポートを受ける ・匿名の恋愛相談サイトを利用する
30歳の男性は「マッチングアプリで出会った人への未練が断ち切れず、友人に話を聞いてもらいました。『客観的に見れば、あなたばかりが我慢していた関係だよ』と言われ、自分では気づかなかった視点を得られました」と話します。
マッチングアプリでの出会いは、友人や家族に紹介する前に終わることも多く、周囲に相談しにくいと感じる場合もあるでしょう。そんな時は、オンラインの恋愛相談サービスや、専門のカウンセラーを利用するのも一つの選択肢です。
マッチングアプリでの関係を「諦めた後」のよくある感情と対処法
相手を諦める決断をした後も、様々な感情が波のように押し寄せてくることがあります。その感情とどう向き合えばよいのでしょうか？
1. 「また連絡したくなる」気持ち
特にマッチングアプリで出会った相手の場合、LINEやSNSでの連絡が主だったため、何気ない日常を共有したくなる瞬間があるでしょう。
対処法： ・連絡したい衝動が起きたら、代わりに友人にメッセージを送る ・メモ帳アプリに書き出して、送信はしない ・「24時間ルール」を設け、その感情が一日続いたら再検討する
32歳の女性は「別れを決意した後も、彼に話したくなることがよくありました。そんな時は『送りたいメッセージ』をメモ帳に書くようにしたんです。書くことで気持ちが落ち着き、翌日読み返すと『やっぱり送らなくていいや』と冷静になれました」と語ります。
2. 「まだ好きなのに、諦めていいのか？」という葛藤
理性では「諦めるべき」と分かっていても、感情が追いつかず葛藤することは非常に自然なことです。
対処法： ・感情と理性は別物だと認識する ・「好き」という感情があっても、関係を続けるべきかは別問題だと理解する ・諦めた理由のリストを見直す ・未来の自分の幸せを優先して考える
28歳の男性は「マッチングアプリで知り合った彼女には、別れた後も強い気持ちがありました。でも『好きな気持ちがあっても、一緒にいると自分が不幸になる』と自分に言い聞かせました。時間が経つにつれ、その選択が正しかったと実感できています」と振り返ります。
3. 「相手はどう思っているのかな…」という気がかり
特にはっきりとした形で別れを告げていない場合、相手の気持ちが気になってしまうことがあります。
対処法： ・「相手の気持ちは自分ではコントロールできない」と受け入れる ・自分の決断に集中する ・「知らないこと」に対する不安は、想像で埋めないようにする ・必要なら明確なクロージャー（終結）の会話をする
31歳の女性は「マッチングアプリで知り合った彼との関係を徐々に減らしていく形で終わらせたため、『彼は私のことをどう思っているんだろう』と気になって仕方なかったです。でも友人に『それを知ったところで何が変わる？』と問われ、ハッとしました。相手の気持ちより、自分の未来に集中することにしたんです」と話します。
4. 「この決断は間違っていたのでは？」という後悔
特に時間が経って感情が落ち着いてくると、「本当にあの決断で良かったのか」と疑問を持つことがあります。
対処法： ・当時の状況を客観的に思い出す ・「完璧な決断」を求めず、その時点でのベストを選んだと考える ・恋人との良い思い出だけでなく、辛かった場面も思い出す ・今の気持ちの平穏さも、決断の結果だと認識する
26歳の男性は「マッチングアプリで知り合った彼女と別れた3ヶ月後、『もしかして間違えたかも』と思い始めました。でも友人が『別れた直後の君は全然元気なかったよ』と指摘してくれて、客観的に見ると正しい選択だったと再確認できました」と語ります。
マッチングアプリで新たな出会いを見つける前に
一つの関係を諦めた後、新しいマッチングアプリでの出会いを探す前に、いくつか考えておくべきポイントがあります。
1. 自分を見つめ直す時間を持つ
前の関係から学んだことを整理し、次の関係では何を大切にしたいのか、どんな相手と出会いたいのかを明確にしましょう。
・前の関係で我慢していたことは何か ・譲れない価値観は何か ・相手に求める最低限の条件は何か
29歳の女性は「マッチングアプリで出会った彼との別れを機に、1ヶ月間アプリを使うのをやめて自分と向き合いました。その結果『自分の気持ちを素直に伝えられる関係が必要』と気づき、次のマッチングでは初期段階から率直なコミュニケーションを心がけました。今の彼とはとても健全な関係を築けています」と話します。
2. パターン認識を持つ
自分が同じタイプの相手に惹かれていないか、同じような問題で悩んでいないかを振り返りましょう。
・過去の恋愛で繰り返してきたパターンはないか ・なぜそのタイプに惹かれるのか ・健全な関係と不健全な関係の違いは何か
33歳の男性は「マッチングアプリで3人の女性と付き合いましたが、いずれも『救いたくなるタイプ』で、結局私が疲れて終わっていました。カウンセラーとの会話で『自分の価値を感じるために、誰かを助ける関係を求めている』と気づき、次の出会いでは対等な関係を意識するようになりました」と振り返ります。
3. 「諦める勇気」も大切にする
新しい出会いの中でも、合わないと感じたら早めに見極める勇気を持ちましょう。マッチングアプリでは特に、初期段階で「合わない」と感じたら、時間を無駄にしないことも大切です。
・「この人とは違う」と感じたら、早めに伝える ・相手を変えようとしない ・自分の感覚を信頼する
35歳の女性は「以前は『せっかくマッチングしたから』と無理して会話を続けていましたが、今は初期段階で価値観の違いを感じたら、丁寧にお断りするようにしています。その結果、本当に合う人との出会いに集中できるようになりました」と話します。
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